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如何做到饮食健康
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- 发布时间：2023-03-14
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日常养生小常识
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饮食健康需从多方面进行调整，包括饮食均衡、饮食多元化及饮食规律节制等。具体分析如下：
1、饮食均衡
主要是荤素的搭配，如动物性的肉类、蛋类、奶类和植物性食物的蔬菜和水果之间的比例应适宜，不可偏食荤腥或素类。此外，主粮当中粗粮和细粮之间的比例也要适宜，除大米外，日常还应适当食用其他五谷杂粮。
2、饮食多元化
日常饮食除均衡外，还应做到多元化，增加食物的种类，保证每天10种以上的食物摄入，每周15种以上的食物。
3、饮食规律节制
主要是一日三餐应按时按量进行，不宜暴饮暴食。
此外，日常饮食还应少盐、少油、控糖等，尽量避免或减少食用腌制、油炸等食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜、多饮水、多吃五谷杂粮。同时注意劳逸结合，锻炼身体。
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